قد يساعد عصير الكرز الحامض في التغلب على الأرق
قد يساعد عصير الكرز الحامض في التغلب على الأرق
Anonim

أظهرت الدراسات أن الأرق يمكن أن يكون ضارًا بالصحة ويزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسمنة والسكري وبعض أنواع السرطان.

وفقًا لدراسة جديدة نُشرت في مجلة Medical Food ، فإن شرب عصير الكرز قد يقلل بشكل طبيعي من حدة الأرق دون الحاجة إلى تناول الحبوب المنومة.

قام باحثون من جامعة بنسلفانيا وجامعة روتشستر ومركز فيرجينيا في كانانديغوا بتناول 15 من كبار السن يعانون من الأرق المزمن 8 أونصات من عصير الكرز الحامض في الصباح والمساء لمدة أسبوعين. في الأسبوعين التاليين ، تم إعطاء الأشخاص مشروبًا وهميًا.

في النتيجة ، أفاد البالغون أن شدة الأرق قد انخفضت بشكل ملحوظ وأنهم وفروا في المتوسط ​​17 دقيقة من وقت الاستيقاظ بعد النوم.

وأشار الباحثون إلى المحتوى المرتفع نسبيًا من الميلاتونين الموجود في الكرز الحامض لفوائدها. الميلاتونين هو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية التي تساعد على تنظيم دورات النوم والاستيقاظ.

يعتقد بعض الباحثين أن مستويات الميلاتونين قد تكون مرتبطة بالشيخوخة وكبار السن الذين لديهم مستوى منخفض مقارنة بالأطفال الصغار. تم العثور على تأثير مضادات الأكسدة القوي للميلاتونين للمساعدة في تقوية جهاز المناعة.

على الرغم من أنه يمكن استخدام مكملات الميلاتونين لعلاج الأرق ، إلا أن الأطعمة مثل الكرز قد تكون بديلاً أفضل ، وفقًا لما ذكره راسل جيه رايتر ، عالم الطب الحيوي في مركز العلوم الصحية بجامعة تكساس. يقول رايتر: "عند تناوله بانتظام ، قد يساعد الكرز الحامض في تنظيم دورة النوم الطبيعية للجسم وزيادة كفاءة النوم ، بما في ذلك تقليل الوقت الذي يستغرقه النوم".

شعبية حسب الموضوع