ممارسة الرياضة بدون توجيه يمكن أن تسبب التهاب المفاصل بين الشباب
ممارسة الرياضة بدون توجيه يمكن أن تسبب التهاب المفاصل بين الشباب
Anonim

في المرة القادمة عندما تشرع في نظام التمرينات الروتينية ، تأكد من قيامك بما نصح به مدربك الرياضي بالضبط ؛ وإلا فمن المحتمل أن يصاب بالتهاب المفاصل. لأن التمرين غير الموجه يمكن أن يدفعك إلى جراحة الطبيب بدلاً من المساعدة في تكثيف عناصرك الحيوية.

يقول الخبراء إن التمارين بدون إشراف أو توجيه مناسبين يمكن أن تكون ضارة لمناطق معينة من الجسم وخاصة مفاصل الركبة. مفاصل الركبة هي المنطقة التي يضغط عليها معظم وزن الجسم.

يمكن أن تؤدي الطريقة الخاطئة لممارسة التمارين إلى تلف الغضروف وإصابة الأربطة وإصابة العضلات والتهاب الأوتار. إذا تكررت الإصابات بمرور الوقت ، فإنها تضع ضغطًا لا داعي له على مفصل الركبة. قد يؤدي هذا الضرر المتكرر إلى ظهور مبكر لالتهاب المفاصل المزمن.

حتى إصابات الركبة الصغيرة مثل تمزق الأربطة يمكن أن تسبب تنكس المفصل على مدى فترة من الزمن ، في حالة تجاهلها وتركها دون علاج. لذلك ، يُنصح بعدم التصرف بإهمال حتى للإصابة الطفيفة مثل تمزق الرباط ويجب أن يمارس الرياضة دائمًا تحت إشراف الخبراء.

في حالة حدوث مثل هذه الإصابات ، حتى لو كانت صغيرة جدًا ، يجب إخبار الشخص للمدرب. وبالمثل ، أثناء ممارسة الرياضة في حالة حدوث بعض الإصابات أو الألم أو التورم ، يجب إيقاف النشاط على الفور ووضع الثلج على المنطقة المصابة ، والحصول على قسط كافٍ من الراحة واستشارة ممارس إذا استمر الألم.

أيضًا ، يجب على الشخص الإفصاح عن أي إصابات أو مرض يعاني منه / تعاني منها لمدرب الصالة الرياضية. قد يؤدي إهمال الأعراض الناتجة عن إصابات الأوتار وما إلى ذلك إلى حدوث مشاكل في المشي لمسافات طويلة ، وصعود السلالم ، والجلوس القرفصاء ، كما حذر أطباء العظام.

يجب على أولئك الذين يعانون من مشاكل في مفصل الركبة تجنب الركض واليوغا حتى يتم السيطرة على الحالة بشكل كامل. يجب عليهم تجنب وضع القرفصاء والجلوس على الكرسي لساعات طويلة. من الناحية المثالية ، يجب ممارسة جميع أنواع التمارين بما في ذلك اليوجا في الصباح الباكر. يجب على الشخص أيضًا أن يهتم بشكل خاص باتباع نظام غذائي يحتوي على الكالسيوم والفيتامينات والخضروات.

زادت حالات التهاب المفاصل من إصابة الركبة بنسبة 30-40٪ خلال العامين الماضيين. الأعراض الأكثر شيوعًا هي الألم والتورم والاحمرار في مفصل الركبة. سيجد الشخص أيضًا صعوبة في المشي بسبب الألم ، حسبما ذكر الدكتور إتش إس باتث ، كبير الاستشاريين في قسم جراحة العظام في مستشفى كوزمو ، موهالي في تقرير.

وقد لوحظ أن معظم الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة الصحية هم من الشباب أو الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا.

شعبية حسب الموضوع