نصائح للتعامل مع نوبات القلق والذعر
نصائح للتعامل مع نوبات القلق والذعر
Anonim

بينما يعاني كل واحد منا تقريبًا من مشاكل ومخاوف ولحظات من التوتر كل يوم ، إلا أن هناك أوقاتًا يمكن أن يصبح فيها هذا الأمر أكثر من اللازم بالنسبة لأي شخص. ونظرًا لأن هذا ينبع من تحسن هذه المخاوف العقلية ، فقد يؤدي ذلك إلى اضطراب القلق ، والأسوأ من ذلك ، نوبات الهلع.

الحقيقة هي أن القلق ونوبات الهلع يمكن أن تؤثر على الشخص جسديًا والأهم من ذلك على الصعيد النفسي أيضًا. ولكن هناك أمل لأن كل ما يتطلبه الأمر هو أن يتعامل المرء مع هذه الهجمات قبل أن يقود المريض إلى مسار ينتهي بانهيار عقلي.

إذن ، إليك بعض النصائح التي قد تساعد الشخص في التعامل مع نوبات القلق والذعر:

نصيحة رقم 1: ابحث عن الإلهام من الصلاة أثناء استكشاف الطرق التي يمكنك من خلالها تهدئة العقل من خلال التأمل.

نصيحة رقم 2: تمرن ، وممارسة ، ومزيد من التمارين - يفرز الجسم هرمونات الشعور بالرضا والمعروفة باسم الإندورفين التي تجعلك تشعر بالراحة عند ممارسة الرياضة. هذا يمكن أن يغير الأمور بجدية بالنسبة لك. فقط افعل قدر الإمكان لتدليل نفسك!

نصيحة رقم 3: البقاء مشغولاً بالعمل بالإضافة إلى أشياء أخرى يمكن أن يبعد عقلك عن الخوف والأفكار السلبية. لذا املأ وقتك ويومك بالكثير من الأشياء للقيام بها ، ويمكنك التحايل على التأثير السلبي للقلق ونوبات الهلع.

النصيحة الرابعة: يمكن أن تكون الموسيقى علاجًا ممتازًا للقلق ، ومنذ العصور التوراتية ، عُرف عنها أنها تهدئ من اضطراب القلب والعقل.

نصيحة رقم 5: يمكن أن يكون الضحك شيئًا يمكنه أن يبعد عقلك عن نوبات القلق والذعر. اقرأ النكات من الكتب المضحكة وشاهد المسلسلات الكوميدية المضحكة وعروض الوقوف وستكون في طريقك للتخلص من القلق ونوبات الذعر.

نصيحة رقم 6: والأهم من ذلك ، أن العثور على صديق أو فرد من العائلة يمكنك مشاركة مخاوفك ومخاوفك العميقة معه يمكن أن يكون نعمة حقيقية. عندما تتحدث ، ستشعر بالتأكيد بأنك أخف بكثير مما تشعر به عندما تحتفظ بكل شيء بالداخل.

شعبية حسب الموضوع