صحة القلب: التمرين القليل يقطع شوطًا طويلاً

يحدث مرض القلب التاجي (CHD) عندما يؤدي تراكم اللويحات (رواسب الكوليسترول) في الشرايين إلى انسداد (أو منع تقريبًا) تدفق الدم من وإلى القلب.

يموت أكثر من 600000 شخص من أمراض القلب كل عام. أمراض الشرايين التاجية هي السبب الرئيسي للوفاة بين الرجال والنساء في الولايات المتحدة وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض.

وجدت دراسة نُشرت في The Journal Circulation أن الأشخاص الذين يتبعون الإرشادات الفيدرالية لممارسة الرياضة قللوا من مخاطر إصابتهم بأمراض القلب التاجية بنسبة 14٪ مقارنةً بمن لم يمارسوا الرياضة. يستلزم الدليل الإرشادي الفيدرالي لممارسة التمارين القياسية 150 دقيقة موزعة على 5 أيام ، و 30 دقيقة ، وتدريبات متوسطة الشدة في الأسبوع.

قال جاكوب ساتيلمير ، من سك دي ، من قسم علم الأوبئة في كلية هارفارد للصحة العامة.

"الدراسات المبكرة قسمت الناس إلى مجموعات مثل النشطاء والمستقيمين. وبدأت الدراسات الحديثة في تقييم المقدار الفعلي للنشاط البدني الذي يمارسه الناس وكيف يرتبط ذلك بخطر الإصابة بأمراض القلب." قال ستاتلمير.