7 خطوات لإضافة عقد أو سنوات صحية أكثر إلى متوسط ​​العمر
7 خطوات لإضافة عقد أو سنوات صحية أكثر إلى متوسط ​​العمر
Anonim

يمكن للناس إضافة سنوات وحتى عقود إلى حياتهم إذا اعتنوا ببعض استراتيجيات الوقاية الصحية الرئيسية.

"استراتيجيات الوقاية الصحية لمساعدة الكنديين على تحقيق إمكاناتهم الصحية المثلى يمكن أن تضيف عقدًا أو أكثر من السنوات الصحية إلى متوسط ​​العمر وتوفر مليارات الدولارات للاقتصاد نتيجة لانخفاض أمراض القلب والأوعية الدموية" ، كما يقول طبيب القلب الدكتور كلايد يانسي.

يقول يانسي ، أستاذ الطب ورئيس قسم أمراض القلب في كلية فاينبرغ للطب بجامعة نورث وسترن ، إن الناس يمكن أن يتوقعوا أن يعيشوا ما يصل إلى 40-50 عامًا إضافية بعد سن الخمسين إذا اتبعوا 7 خطوات بسيطة لحياة صحية.

وسيلقي محاضرة مؤسسة القلب والسكتة الدماغية الكندية في حفل افتتاح المؤتمر الكندي للقلب والأوعية الدموية في فانكوفر يوم الأحد.

وقال: "إن تحقيق هذه العوامل السبعة البسيطة في نمط الحياة يمنح الناس فرصة بنسبة 90 في المائة للعيش حتى سن 90 أو 100 ، وليس فقط من أمراض القلب والسكتة الدماغية ولكن من عدد من الأمراض المزمنة الأخرى بما في ذلك السرطان".

وفقًا لمؤسسة القلب والسكتة الدماغية ، يُفقد كل عام في كندا حوالي 250 ألف سنة محتملة من العمر بسبب أمراض القلب والسكتة الدماغية ، وهما اثنان من الأسباب الثلاثة الرئيسية للوفاة في كندا.

فيما يلي خطوات يانسي السبع:

1. كن نشطًا: يمكن أن يؤدي عدم النشاط إلى تقليص ما يقرب من أربع سنوات من العمر المتوقع للشخص. الأشخاص غير النشطين بدنيًا أكثر عرضة بمرتين للإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية.

معرفة مستويات الكوليسترول والتحكم فيها: يعاني ما يقرب من 40 في المائة من البالغين الكنديين من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، مما قد يؤدي إلى تراكم الترسبات الدهنية في الشرايين - مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية

اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا: يعد الأكل الصحي أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين صحتك - ومع ذلك فإن حوالي نصف الكنديين لا يستوفون توصيات الأكل الصحي

المعرفة والتحكم في ضغط الدم: يُصيب ارتفاع ضغط الدم - الذي يُطلق عليه غالبًا "القاتل الصامت" لأنه لا توجد لديه علامات أو أعراض تحذيرية - واحدًا من كل خمسة كنديين. من خلال معرفة ضغط الدم والتحكم فيه ، يمكنك تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة تصل إلى 40 في المائة وخفض خطر الإصابة بالنوبات القلبية بنسبة تصل إلى 25 في المائة

تحقيق الوزن الصحي والحفاظ عليه: ما يقرب من 60 في المائة من البالغين الكنديين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة - عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب والسكتة الدماغية. يمكن أن تقلل السمنة من العمر الافتراضي لما يقرب من أربع سنوات

إدارة مرض السكري: بحلول عام 2016 ، سيعيش ما يقدر بنحو 2.4 مليون كندي مع مرض السكري. يزيد مرض السكري من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين (تضيق الشرايين) ومرض الشريان التاجي والسكتة الدماغية ، خاصةً إذا كانت مستويات السكر في الدم لديك ضعيفة التحكم

كن خالياً من التبغ: يموت أكثر من 37000 كندي قبل الأوان كل عام بسبب استخدام التبغ ، ويموت الآلاف من غير المدخنين كل عام من التعرض للتدخين غير المباشر. بمجرد أن تصبح بعيدًا عن التدخين ، يبدأ خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية في الانخفاض. بعد 15 عامًا ، ستكون مخاطرك تقريبًا تلك الخاصة بغير المدخن

يقول: "باتباع هذه الخطوات ، يمكننا ضغط المرض الذي يهدد الحياة في المراحل النهائية من الحياة والحفاظ على نوعية الحياة لأطول فترة ممكنة".

تم تحقيق هذا الهدف المتمثل في الصحة المثلى من قبل أقل من 10 في المائة من السكان.

يقول يانسي: "إنه يوضح الإمكانات اللافتة للنظر التي تتمتع بها الوقاية إذا تم تبنيها على نطاق واسع".

"نحن نعرف كيفية الوقاية من أمراض القلب والسكتات الدماغية ، نحتاج الآن إلى بناء الأدوات لتمكين مواطنينا من إدارة مخاطرهم والوقاية من أمراض القلب".

بينما دعا يانسي الحكومات إلى الاستثمار في استراتيجيات وقائية ثابتة ومركزة ، قال إن المبادرات الضرورية تشمل تغيير سياسات الصوديوم الحالية ، والتقدم المستمر في مبادرات مكافحة التبغ ، وزيادة المساحات الخضراء ، والتعليم الصحي.

تخطط مؤسسة Heart and Stroke Foundation لمواصلة البناء على الشراكات والسياسات التي أدت إلى انخفاض كبير في الدهون المتحولة في الإمدادات الغذائية الكندية ، ومبادرات أقوى لمكافحة التبغ ، وتصميم مجتمعي صحي ، واستمرار انخفاض كمية الملح في الطعام المنتجات ، والتي تم تحقيقها جزئيًا من خلال Health Check ، برنامج المعلومات الغذائية الرائد للمؤسسة.

قال بوببي وود ، رئيس مؤسسة القلب والسكتات الدماغية في كندا: "الحياة الصحية هي مفتاح الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية".

"المؤسسة ملتزمة برفع مستوى الوعي حول صحة القلب وتعزيز السياسات العامة التي تسهل أنماط الحياة الصحية والمجتمعات".

بينما يتوقع يانسي أن التكلفة الطبية المباشرة لعلاج أمراض القلب في الولايات المتحدة وحدها يمكن أن ترتفع إلى 818 مليار دولار في عام 2030 ، فإنه يخطط لإثارة ناقوس الخطر بشأن التكلفة الوشيكة لعلاج أمراض القلب الآن وفي المستقبل.

وقال "هناك ضرورة صحية واقتصادية للحكومات والمجتمعات في جميع أنحاء العالم لتبني استراتيجيات الوقاية".

وفقًا لمؤسسة القلب والسكتة الدماغية الكندية ، فإن أمراض القلب والسكتة الدماغية تكلف الاقتصاد الكندي أكثر من 20.9 مليار دولار سنويًا في خدمات الأطباء وتكاليف المستشفى وخسارة الأجور وانخفاض الإنتاجية.

وقال إن "فرصة الوقاية ليست توقعًا غير واقعي".

ووفقًا للمؤسسة ، "على مدار الأربعين عامًا الماضية ، انخفضت معدلات الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية بشكل مطرد".

انخفض المعدل في كندا بنسبة 70 في المائة منذ منتصف الخمسينيات و 25 في المائة في العقد الماضي.

لكن يانسي يقول إن هذه الفوائد قد تكون قصيرة الأجل إذا استمر عبء المخاطر ، وتحديداً السمنة ومرض السكري ، في النمو ، خاصة عند الأطفال.

"علينا أن نعمل الآن."

شعبية حسب الموضوع