قد لا يساعدك النوم على فقدان الوزن
قد لا يساعدك النوم على فقدان الوزن
Anonim

تقول دراسة جديدة نُشرت في مجلة Sleep أن النوم لفترات أطول قد لا يزيد وزنك.

وفقًا للدراسة ، قد تؤدي فترة النوم الأقصر إلى زيادة مؤشر كتلة الجسم ، حيث من المرجح أن يتم التعبير عن العوامل الوراثية عندما تكون محرومًا من النوم.

قال الدكتور ناثانيال واتسون من جامعة واشنطن: "تشير النتائج إلى أن النوم الأقصر يوفر بيئة أكثر تساهلاً للتعبير عن الجينات المرتبطة بالسمنة ، أو قد يكون النوم المطول وقائيًا من خلال قمع التعبير عن جينات السمنة". الدراسة.

في هذه الدراسة ، نظر الباحثون في أكثر من 1،088 زوجًا من التوائم ووجدوا أن مدة النوم الأطول مرتبطة بانخفاض مؤشر كتلة الجسم. كانت قابلية التوريث في مؤشر كتلة الجسم أعلى بمرتين بالنسبة للأشخاص الذين ينامون أقل مما كان عليه بالنسبة للأشخاص الذين ينامون أكثر.

في دراسة أخرى نشرت في مجلة Obesity ، وُجد أن مدة النوم القصيرة مرتبطة بشكل مستقل بزيادة الوزن بين جميع الفئات العمرية. تربط دراسة أخرى أيضًا قلة النوم بزيادة متواضعة في الوزن لدى النساء.

قلة النوم تجعل الناس يأكلون أكثر ، وخاصة الأطعمة الغنية بالدهون. عندما لا يمارس الناس تمرينًا كافيًا لاستخدام هذا الطعام الإضافي ، فإنهم يميلون إلى تخزينه في أجسادهم ، وفقًا لدراسة نُشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية.

في أحدث دراسة تصف مدى تأثير النوم الطويل على العوامل الوراثية ، وجد الباحثون أن العوامل الوراثية تمثل 70 في المائة من الاختلافات في الوزن لدى التوائم الذين حصلوا على متوسط ​​7 ساعات من النوم. كان التأثير الجيني 38٪ فقط في التوائم الذين ناموا 9 ساعات أو أكثر.

تشير الدراسة إلى أن العوامل السلوكية مثل الأكل الصحي وممارسة الرياضة بانتظام قد تمنع التصرف الجيني المسبق لزيادة الوزن. يقول المؤلفون أن هذا هو تحقيق أولي.

شعبية حسب الموضوع