النوم في عطلة نهاية الأسبوع يجعلك أكثر نعاسًا خلال الأسبوع
النوم في عطلة نهاية الأسبوع يجعلك أكثر نعاسًا خلال الأسبوع
Anonim

أظهر بحث جديد أن الاستمتاع بساعات إضافية من النوم خلال عطلة نهاية الأسبوع يجعلك تشعر بالنعاس خلال الأسبوع.

خلافًا للاعتقاد السائد ، فإن النوم في عطلة نهاية الأسبوع لا يساعد في تعويض النوم المفقود خلال الأسبوع ، بل يجعل الناس في الواقع أكثر نعاسًا في صباح يوم الاثنين. يقول العلماء إن ساعات النوم الإضافية يوم السبت أو الأحد تعطل الساعة الداخلية للجسم لدرجة أنه قد يكون من الصعب الاستيقاظ للعمل في أيام الأسبوع.

قال المؤلف الرئيسي الدكتور غريغوري كارتر ، وهو دواء للنوم متخصص في UT Southwestern Medical Center ، وفقًا لمجلة Health News Digest.

يقول الخبراء إن الدورات اليومية أو اليومية توجه الساعة الداخلية لأجسامنا ، ويمكن للناس أن يؤخروا ساعتهم البيولوجية ، حتى ساعة واحدة ، إذا ناموا ساعة أو أكثر خلال عطلة نهاية الأسبوع.

أوضحوا أن مشكلة النوم في عطلات نهاية الأسبوع هي أن الساعة البيولوجية في الدماغ يمكن أن تتأخر لمدة تصل إلى ساعتين ، مما يجعل من الصعب النوم ليلة الأحد ، بل ويصعب الاستيقاظ صباح الاثنين. يوصي كارتر بالنوم مبكرًا بدلاً من النوم لاحقًا لموازنة أي "دين نوم" من أيام الأسبوع. وقال إن أي دين نوم يمكن تعويضه بقضاء ثماني ساعات في السرير.

يقول الخبراء أنه عندما يشعر الناس بالنعاس حقًا ، فإن أدمغتهم تستريح بشكل أكثر كفاءة. قال كارتر: "للحفاظ على ساعتنا الداخلية ، نحتاج إلى النوم قبل ثماني ساعات من الوقت المعتاد للخروج من الفراش في الصباح".

"ومع ذلك ، يظل الكثير منا مستيقظًا في ليالي الجمعة والسبت ويختارون النوم في صباح يومي السبت والأحد. هذا النمط - جنبًا إلى جنب مع الإجراءات التي تقضي على النوم التي قد تشمل استهلاك الكحول والتحقق من رسائل البريد الإلكتروني في وقت متأخر من الليل قبل وقت النوم مباشرة - يجعلنا نداء إيقاظ مؤلم يوم الاثنين ".

شعبية حسب الموضوع