عداءو الماراثون القدامى مواكبة أصغر المنافسين
عداءو الماراثون القدامى مواكبة أصغر المنافسين
Anonim

تشير دراسة جديدة غير عادية إلى أن العمر ليس سوى رقم. وجد البحث ، الذي أجراه باحثون إسبان في جامعة كاميلو خوسيه سيلا ، أن عدائي الماراثون ينتهون في نفس الأوقات تقريبًا عندما يبلغون من العمر 18 عامًا أو بين 55 و 60 عامًا.

كيف يكون هذا ممكنا؟ وصف الباحثون الإسبان أوقات الماراثون للشخص على أنها على شكل حرف U ، والتي تنحني مع تقدمهم في العمر. تتعارض النتائج مع ما اعتقده الباحثون سابقًا حول أوقات الجري لسباق الماراثون. لقد اعتادوا على الاعتقاد بأنه كان أكثر خطية ، مع تفاقم الأوقات مع تقدم العداء في العمر. وبدلاً من ذلك ، وجدوا أن وقت العداء يتحسن بنسبة أربعة في المائة كل عام من 18 حتى وصل الرجال والنساء إلى ذروتهم في عمر 27 و 29 عامًا ، على التوالي. بعد ذلك ، زادت أوقات سباقهم بنحو 2٪ كل عام.

قال خوان ديل كوزو جاريجوس ، عالم من الجامعة والمؤلف الرئيسي للدراسة ، "في حين أن معدل انخفاض الأداء معتدل حتى سن 55 ، فمن ذلك الحين أصبح الانخفاض أكثر حدة في العدائين من الذكور والإناث". خبر صحفى.

من أجل دراستهم ، أنشأ العلماء قاعدة بيانات بأوقات انتهاء لأكثر من 45000 عداء شاركوا في ماراثون مدينة نيويورك في عامي 2010 و 2011. وشملت الدراسة أيضًا أفضل 10 رجال ونساء تتراوح أعمارهم بين 18 و 75 عامًا. "الفرق في مقدار الوقت الذي يستغرقه الرجال والنساء لإنهاء سباق الماراثون لا يزال عند 20 في المائة تقريبًا حتى سن 55. ولكن من هذا العمر فصاعدًا ، تكون الفروق بين الجنسين أكبر ، وتصل إلى أكثر من 40 في المائة عند 70 عامًا ، "قال ديل كوزو.

من غير الواضح عدد المرات التي تدرب فيها عدائي الماراثون الأكبر سنًا أو ما هي وجباتهم الغذائية. لكن هذه العوامل ، إلى جانب مقدار النوم الذي يحصلون عليه كل ليلة ، ضرورية لتحقيق الأداء الأمثل. يعد الجري في الماراثون ، أو الجري بشكل عام ، طريقة رائعة للحصول على المستويات الموصى بها من النشاط البدني ، والتي ستساعد في الوقاية من مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية ، من بين الأمراض المزمنة الأخرى. إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي ، يكاد يكون طول العمر مضمونًا.

يقترح المعهد الوطني للقلب والرئة والدم البدء بممارسة النشاط البدني لمدة 30 دقيقة على الأقل ثلاثة أيام في الأسبوع ، وزيادة مدة النشاط إلى 45 دقيقة. يعد المشي طريقة رائعة لحرق تلك السعرات الحرارية ، وكذلك تنظيف السيارة أو غسيل الملابس أو الأعمال المنزلية الأخرى. انهض ، اصعد على الدرج إذا استطعت ، وابدأ في التحرك حتى تكون لائقًا في أي عمر.

شعبية حسب الموضوع